niedziela, 1 marca 2015

Dlaczego tak trudno utrzymać wagę po schudnięciu?

Zapewne wiele z Was, tak samo jak ja, miałyście taki okres kiedy udało się Wam dużo schudnąć. Mój rekord to 19kg przy wyniszczającej diecie Dukana. Czułam się świetnie, byłam "normalnych" rozmiarów. Niestety zadziałało zjawisko nadmiernego uzasadnienia. Ale od początku.



Zaczynając odchudzanie jesteśmy pełne motywacji. Odchudzanie wydaje się nam nawet przyjemne, ciekawe! Zaczynamy uzyskiwać efekty, kilogramy spadają. Wtedy do akcji wkraczają nagrody społeczne. Ludzie nas chwalą, zazdroszczą nam, są z nas dumni.
Tak oto wewnętrzna motywacja zatraca się. Ważniejsze dla kontynuacji odchudzania stają się te nagrody, pochwały, które uzyskujemy. Nakierowujemy się na motywację zewnętrzną. Z czasem gdy pochwały i zachwyty powszednieją i stają się rzadsze (bo ludzie przywykli do naszego nowego wyglądu), przestajemy dbać o dietę, gdyż zapomniałyśmy w jakim stopniu odchudzanie było motywowane wewnętrznie. Warto więc przy odchudzaniu skupić się na sobie, na swoich odczuciach i emocjach.








Brak komentarzy:

Prześlij komentarz